Danh mục: THÔNG TIN MỚI

Nếu bạn yêu thích món ăn nhẹ sữa chua thì bạn đã sở hữu một tuyệt chiêu giảm cân cho thân hình mập ú của mình rồi đấy. Dưới đây là thực đơn giảm cân với sữa chua giúp bạn nhanh chóng lấy lại số đo vóc dáng như ý.  Sữa chua là một trong những món ăn tuyệt vời cho thực đơn giảm cân nhanh vào mùa hè. Món ăn này vừa giúp giải nhiệt mùa hè vừa giúp cung cấp lợi khuẩn hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, đốt cháy chất chất béo và giảm cân nhanh hơn.  Vậy tại sao bạn lại không áp dụng ngay thực đơn giảm cân với sữa chua dưới đây để giảm cân nhỉ? 1. Giảm cân nhanh ngày thứ nhất Ngày thứ nhất trong kế hoạch giảm cân nhanh thứ nhất chỉ dùng sữa chua kết hợp với chuối trong thực đơn giảm cân. Ngày thứ nhất chỉ ăn trong các bữa chính món chuối với sữa chua, ngày đầu tiên này do cơ thể chưa quen với việc thay đổi khẩu phần ăn nên bạn sẽ rất dễ có cảm giác đói bụng và thèm ăn. Hãy nhớ là khi đói bụng hoặc thèm ăn bạn chỉ được phép ăn chuối hoặc sữa chua. 2. Giảm cân nhanh ngày thứ 2 Ngày thứ 2 trong tuần giảm cân nhanh với sữa chua bạn chỉ được sử dụng đường đỏ và sữa chua. Món ăn chính trong ngày thứ 2 là khoảng 2gram đường đỏ trộn dều với sữa chua. Món ăn này sẽ giúp cơ thể điều tiết cảm giác khi đói bụng giúp dạ dày đốt cháy chất béo nhanh chóng hơn. 3. Giảm cân nhanh ngày thứ 3 Sau hai ngày thực hiện việc giảm

Số đo cân nặng cán qua mốc bình thường của bạn sẽ có cơ hội được lùi lại ở mốc bình thường nhờ việc áp dụng triệt để hiệu quả giảm cân của thực đơn giảm cân 3 ngày với nước ép khổ qua sau đây. Những ngấn mỡ vẫn luôn ám ảnh bạn ngay cả trong lúc ngủ. May thay, bạn có thể nhờ đến thực đơn giảm cân trong 3 ngày cấp tốc với khổ qua. Không chỉ giúp giải độc tố, mát gan, khổ qua còn là “sát thủ” tiêu diệt mỡ vô cùng lợi hại. Cách làm nước ép khổ qua Khổ qua chỉ việc rửa sạch, ngâm chút nước muối sát trùng, sau đó bỏ vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Tiếp đó, chắt nước cốt ra pha cùng nước lọc để uống dần. Mỗi ngày uống từ 2 đến 3 trái khổ qua là đạt yêu cầu. Quan trọng nhất khi dùng thực đơn giảm cân trong 3 ngày với khổ qua, khi uống nước khổ qua phải không được bỏ thêm đường. Uống khổ qua với đường tuy dễ nhưng sẽ khiến cơ thể tăng cân nhiều hơn. Ngoài uống nước ép khổ qua thì thực đơn giảm cân trong 3 ngày cũng cần điều chỉnh lại. Cần giảm thiểu các món ăn nhiều mỡ, chế biến từ thịt. Tăng cường các món rau xanh nhiều chất xơ. Cụ thể, bạn nên kết hợp uống nước ép khổ qua với thực đơn giảm cân trong 3 ngày sau đây: Thực đơn giảm cân trong 3 ngày bằng khổ qua Ngày 1: Buổi sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép khổ qua Buổi trưa: Một đĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước Buổi tối: Một đĩa sa lát

Maggie Q được người hâm mộ biết đến như một cô đào siêu nóng bỏng với những đường cong gợi cảm. Để luôn giữ gìn được nét quyến rũ đó, Maggie Q luôn áp dụng cho mình một thực đơn giảm cân khoa học. Bên cạnh việc áp dụng một thực đơn giảm cân khoa học, an toàn và một chế độ tập luyện lành mạnh đã giúp cho Maggie Q sở hữu được một thân hình không thể hoàn hảo hơn. chúng ta hãy cùng khám phá xem thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả của cô ấy là gì nhé! 1. Thức dậy Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, Maggie Q chọn cho mình một cốc nước trà thảo dược, vừa có tác dụng làm đẹp đồng thời lại là phương thức giảm béo hiệu quả. Ngoài ra bạn có thể dùng nước rau (rau càng đắng càng tốt) trộn với gấp đôi nước ép hoa quả ví dụ như dưa chuột để thay thế. Nguồn chất dinh dưỡng có trong loại nước uống này sẽ giúp cơ thể tăng khả năng trao đổi chất và loại bỏ các chất độc hại có trong cơ thể. 2. Bữa sáng Bữa sáng của Maggie Q bao gồm một cốc nước rau, một miếng bánh sandwich pho mát và rau diếp. Pho mát mặc dù chứa nhiều chất béo nhưng lại là thực phẩm giúp đốt cháy calo tốt nhất, do vậy nó sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng như mong muốn. Pho mát còn rất giàu vitamin B, protein, canxi, sữa, cung cấp cho cơ thể những nguồn năng lượng cần thiết mỗi ngày. Ăn pho mát giúp Maggie Q no lâu, và hơn thế nữa, đây cũng là một thực đơn giảm cân

Cà chua luôn là loại thực phẩm được lựa chọn nhiều nhất trong các thực đơn giảm cân hiệu quả. Nếu bạn có mong muốn giảm trọng lượng cơ thể thì tại sao lại không tận dụng nguồn thực phẩm giảm cân siêu hiệu quả này nhỉ? Cà chua chứa 90% là nước và các chất vi lượng tốt cho sức khỏe. Vì vậy, thực hiện chế độ giảm cân bằng cà chua sẽ không gây sạm da. Giảm cân hiệu quả với cà chua Cà chua là một thực phẩm quen thuộc đối với phụ nữ trong việc làm đẹp cũng như trong quá trình giảm cân an toàn hiệu quả có được vóc dáng chuẩn như ý. Với thành phần chủ yếu của nó chiếm đến khoảng 90% là nước, 4% glucid, 0,3% protid, 0,3 lipid và một số các acid hữu cơ như acid citric malic, oxalic, các nguyên tố vi lượng, vitamin A, B1, B2, B6, C, PP, E,K… Theo nghiên cứu thì cà chua được xếp vào là một loại quả giúp cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể, hạn chế chất ngọt và chất béo giúp bạn giảm cân bằng cà chua hiệu quả mà không sợ thiếu chất hay sạm nám da. Cà chua có vị chua, ít ngọt, ít chất béo và hàm lượng calo trong cà chua cũng rất thấp vì vậy mà các chất citric và axit trong nó sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và lycopene làm giảm tích tụ tế bào mỡ và hấp thu chất béo trong cơ thể, từ đó giảm cân bằng cà chua hiệu quả. Ngoài ra, cách giảm cân bằng cà chua còn giúp bạn tránh được nguy cơ mắc chứng táo bón. Được xem là bí quyết giảm

Việc chế biến những món ngon giảm cân sẽ giúp cho thực đơn của bạn thêm phần phong phú và cũng nhờ đó chiến lược giảm cân của bạn sẽ được hỗ trợ rất nhiều. Dưới đây là hai thực đơn giảm cân dễ làm, vừa giúp bạn có một món ăn ngon lại vừa tiến hành song song chiến lược giảm cân bằng thực phẩm một cách tốt nhất. 1. Salad nấm trứng cua Nguyên liệu: – Trứng cua (150g) hấp chín. – Nấm kim châm (200g) rửa sạch tước thành chùm nhỏ trụng sơ qua nước sôi. – Rau mầm (150g) rửa sạch để ráo nước. – Cà chua bi 50g rửa sạch bổ đôi. – Nửa củ hành tây thái lát mỏng. Cách chế biến thực đơn giảm cân: Bước 1: Nấm kim châm cho vào chảo xào xơ, nêm chút muối, múc ra để nguội. Bạn bỏ trứng cua, nấm, rau mầm, hành tây vào tô trộn salad. Bước 2: trộn dầu, giấm, đường, chút muối, chút tiêu cho vào một cái chén. Rưới đều lên phần rau và trứng cua, trộn nhẹ tay để rau không bị dập nát. Bước 3: bày salad ra đĩa và trang trí cà chua bi xung quanh. 2. Lúc lắc cá ngừ đại dương Cá, hải sản là thực phẩm hàng đầu người thừa cân nên bổ sung vào thực đơn  giảm cân chính của mình trong các bữa ăn. Nguyên liệu: – Cá ngừ đại dương 300g, – Hành tây nửa củ xắt miếng vuông 1,5cm, – Thêm ớt chuông đỏ, vàng mỗi loại một trái nhỏ, xắt miếng vuông 1,5cm, – Gia vị: hành lá, hạt nêm, nước mắm, hạt tiêu. Cách làm: Bước 1: Cá ngừ xắt hình khối vuông mỗi cạnh khoảng 1,5cm, cho vào

Lựa chọn đồ uống cho thực đơn giảm cân cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp kế hoạch giảm cân thêm hoàn chỉnh. Top 3 loại đồ uống dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, đừng quên lựa chọn chúng để thực đơn giảm cân thêm phần phong phú.  1. Nước ép rau cần Nước ép rau cần chứa rất nhiều nước, chất xơ, nhiều vitamin P, vitamin C, abumin, các khoáng chất như canxi, sắt. Nước ép rau cần rất tốt cho sức khỏe, giúp người bị bệnh thiếu máu, cải thiện sức khỏe, thanh lọc cơ thể, giúp loại bỏ độc tố và giảm cholesterol trong máu. Nước ép rau cần được rất nhiều chị em phụ nữ dùng làm đồ uống cho thực đơn giảm cân. Đây là loại đồ uống giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn hiệu quả, hạn chế việc nạp thêm thức ăn vào cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Uống nước ép rau cần thường xuyên không những giúp giảm cân nhanh chóng mà còn giúp làm đẹp da giúp da mịn màng, tránh nhăn da rất hiệu quả. 2. Nước ép táo xanh Táo xanh chứa rất nhiều vitamin, chất xơ, đặc biệt chất xơ chứa trong táo xanh là loại chất xơ dạng sợi rất tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình giảm cân của cơ thể. Nước ép táo xanh vừa giúp cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động tốt hơn, vừa cung cấp dưỡng chất giúp làm đẹp da, chống lại quá trình lão hóa, chống nhăn da do giảm cân, đồng thời nước ép táo xanh cũng tạo cảm giác no lâu hơn,

Sự kết hợp những nguyên liệu giảm cân hàng đầu như cam, bơ, táo đã tạo nên một món ăn giảm cân cực kỳ hấp dẫn, khiến bạn không thể ngăn được khao khát muốn thưởng thức món ăn này ngay lập tức. Món sallad này không hề cầu kỳ nên bạn sẽ dễ dàng thành công với thành quả là một món ăn vô cùng hấp dẫn từ vị giác cho đến thị giác một cách đặc biệt. Nguyên liệu bạn cần – 1 quả cam – 1/2 quả bơ sáp chín – 1/2 quả táo đỏ – 100g tôm nõn – Gia vị làm nước sốt : mù tạt, muối, đường, chút tiêu Các bước thực hiện Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu. Giảm cân cuối tuần với salad cam ngon miệng, đã mắt Bước 2: Bơ thái hạt lựu cho vào tô. Giảm cân cuối tuần với salad cam ngon miệng, đã mắt Bước 3: Bóc cam, thái cam thành từng khoanh nhỏ cho vào cùng với bơ. Giảm cân cuối tuần với salad cam ngon miệng, đã mắt Bước 4: Cắt táo nhỏ hình hạt lựu cho vào cùng với cam va bơ. Giảm cân cuối tuần với salad cam ngon miệng, đã mắt Bước 5: Tôm nõn lột vỏ, luộc chín. Bước 6: Làm nước sốt gồm: một ít mù tạt, một ít muối, 1/2 muỗng nhỏ đường, chút tiêu, một muỗng canh nước cam, trộn đều. Giảm cân cuối tuần với salad cam ngon miệng, đã mắt Bước 7: Trộn chung tất cả nguyên liệu vào với nhau. Thật dễ dàng để có được một món ăn hấp dẫn mà mang lại hiệu quả giảm cân cho thực đơn cuối tuần của bạn phải không? Click to rate this post! [Total: 0 Average: 0]

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến nghị những người thừa cân nên sử dụng trứng để chế biến thành những thực đơn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể tham khảo món trứng cuốn thịt quen thuộc để cho bữa cơm vô cùng hấp dẫn và nó cũng mang lại những hiệu quả giảm cân tích cực nhé. Vị giác của những người thân sẽ được kích thích bởi vẻ hấp dẫn và hương vị thơm ngon của món ăn này. Hãy cùng bắt tay vào chuẩn bị chế biến thôi nào! Nguyên liệu – Trứng – Thịt xay – Nấm – Bột năng, bột bắp – Hành, gừng – Dầu ăn – Gia vị: hạt nêm, muối, đường Cách chế biến – Nấm bạn rửa sạch, để ráo nước. Hành, gừng gọt bỏ vỏ, băm nhuyễn. – Hòa tan một ít bột năng với nước lọc, cho phần nấm đã sơ chế vào cùng, hòa tan và cho hỗn hợp này vào nồi, đun sôi. Bạn nêm vào một ít muối, hạt nêm cho nấm thấm gia vị. Đến khi nước sôi lại thì tắt bếp. – Đập tan 1 quả trứng vào 1 tô, sau đó bạn cho thịt xay vào cùng. Cho thêm hành, gừng băm nhuyễn vào và thêm một ít nấm thái hạt lựu, ít bột bắp, ít hạt nêm và hòa tan hỗn hợp này tạo thành một hỗn hợp dẻo. – Phần trứng còn lại bạn đập cho vào tô, đánh tan phần trứng này. Sau đó, bạn đun nóng chảo chống dính với một ít dầu ăn, sau đó đổ vào chảo một lớp trứng thật mỏng. – Khi phần trứng bắt đầu đông lại, bạn hạ nhỏ lửa để trứng chín đều 2 mặt hơn. Bạn thực hiện rán 2

Canh chua nấu cá là một món ăn thanh mát cho những ngày nóng nực, đồng thời nó cũng là một thực đơn hỗ trợ người mập giảm cân hiệu quả. Một sự kết hợp hoàn hảo giữa cá với dưa chua sẽ tạo thành một món ăn thơm ngon, hấp dẫn, giúp chúng ta ăn ngon miệng hơn nhưng lại chẳng cần lo đến vấn đề cân nặng của mình nữa. Nguyên liệu: Những nguyên liệu cần thiết cho món canh chua nấu cá. – Cá chép – Cải chua – Cà chua – Hành lá, rau mùi – Hành củ – Gia vị : nước mắm, hạt nêm, muối, dầu ăn Cách chế biến: – Cá chép nên mua cá lớn để có nhiều thịt và ít xương hơn. Cá sau khi mua về làm sạch, thái thành nhiều khúc. Đun nóng chảo với ít dầu ăn, sau đó cho những khúc cá chép vào rán chín vàng. – Cà chua rửa sạch, thái múi cau. Cải chua rửa sạch với nước cho bớt chua. Hành củ thái lát mỏng. Hành lá, rau mùi nhặt, rửa sạch, để ráo nước, thái nhỏ. – Đun nóng nồi với ít dầu ăn, bạn cho phần hành củ thái lát mỏng vào phi thơm. Khi dầu ăn có mùi thơm thì bạn cho một phần cà chua thái múi cau vào xào chín. Nêm vào đó 1 ít muối. – Khi cà chua đã chín mềm thì bạn cho phần cải chua vào xào cùng. Lúc này bạn nêm vào 1 ít hạt nêm và xào khoảng 5-10 phút cho cải chua ngấm gia vị. Sau đó, bạn cho nước lọc vào nồi và đun sôi. – Tùy theo khẩu vị của bạn thích ăn dưa giòn hay mềm mà bạn

Bạn đang thực hiện một chế độ ăn kiêng để có thể giảm được cân cho cơ thể thừa mỡ của mình. Vậy thì bạn có thể bổ sung thêm món salad táo đỏ vào thực đơn hằng ngày để giảm cân hiệu quả. Bạn đừng vội lo lắng rằng chế độ ăn kiêng kham khổ sẽ khiến mình nhanh chóng bỏ cuộc trước chiến dịch giảm béo. Bật mí với bạn nhé! Món salad táo ngon, lạ sẽ giúp việc giảm cân của bạn chưa bao giờ đơn giản đến thế. Táo giúp giảm cân hiệu quả Táo có thành phần dinh dưỡng rất phong phú, đặc biệt là các loại vi chất, sinh tố và axít hoa quả. Axít trong táo có tác dụng ngăn ngừa béo phì rất hiệu quả. Chất xơ trong táo có tác dụng ngăn chặn cơm thèm ăn của bạn. Chất keo trong táo có tác dụng thải loại chất chì, thủy ngân, măng-gan tồn đọng trong đường ruột, điều hòa lượng đồng trong máu, ngăn ngừa hiện tượng tỷ lệ đường huyết tăng vọt hoặc giảm mạnh đột ngột. Chuẩn bị: 1 trái táo đỏ, 1/2 trái bơ, 1 trái lê, 1 trái dưa chuột. Cách làm: – Sốt trộn: Khuấy đều 1 thìa cà phê dầu ô-liu + 1 thìa cà phê muối + 1/2 thìa cà phê đường. – Táo, lê, dưa leo rửa sạch, xắt hạt lựu, ngâm trong nước muối loãng 5 phút, vớt ra để ráo. Bơ bóc bỏ vỏ và hạt, lấy thịt thái hạt lựu. Cà rốt bào sợi. Trộn đều tất cả củ quả. – Rưới sốt trộn vào hỗn hợp trái cây, trút sốt mayonnaise vào đảo đều, để vào ngăn mát tủ lạnh ít nhất 30 phút mới đem ra dùng. Tuy