Tháng: Tháng năm 2015

Lựa chọn đồ uống cho thực đơn giảm cân cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp kế hoạch giảm cân thêm hoàn chỉnh. Top 3 loại đồ uống dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, đừng quên lựa chọn chúng để thực đơn giảm cân thêm phần phong phú.  1. Nước ép rau cần Nước ép rau cần chứa rất nhiều nước, chất xơ, nhiều vitamin P, vitamin C, abumin, các khoáng chất như canxi, sắt. Nước ép rau cần rất tốt cho sức khỏe, giúp người bị bệnh thiếu máu, cải thiện sức khỏe, thanh lọc cơ thể, giúp loại bỏ độc tố và giảm cholesterol trong máu. Nước ép rau cần được rất nhiều chị em phụ nữ dùng làm đồ uống cho thực đơn giảm cân. Đây là loại đồ uống giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn hiệu quả, hạn chế việc nạp thêm thức ăn vào cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Uống nước ép rau cần thường xuyên không những giúp giảm cân nhanh chóng mà còn giúp làm đẹp da giúp da mịn màng, tránh nhăn da rất hiệu quả. 2. Nước ép táo xanh Táo xanh chứa rất nhiều vitamin, chất xơ, đặc biệt chất xơ chứa trong táo xanh là loại chất xơ dạng sợi rất tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình giảm cân của cơ thể. Nước ép táo xanh vừa giúp cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động tốt hơn, vừa cung cấp dưỡng chất giúp làm đẹp da, chống lại quá trình lão hóa, chống nhăn da do giảm cân, đồng thời nước ép táo xanh cũng tạo cảm giác no lâu hơn,

Sự kết hợp những nguyên liệu giảm cân hàng đầu như cam, bơ, táo đã tạo nên một món ăn giảm cân cực kỳ hấp dẫn, khiến bạn không thể ngăn được khao khát muốn thưởng thức món ăn này ngay lập tức. Món sallad này không hề cầu kỳ nên bạn sẽ dễ dàng thành công với thành quả là một món ăn vô cùng hấp dẫn từ vị giác cho đến thị giác một cách đặc biệt. Nguyên liệu bạn cần – 1 quả cam – 1/2 quả bơ sáp chín – 1/2 quả táo đỏ – 100g tôm nõn – Gia vị làm nước sốt : mù tạt, muối, đường, chút tiêu Các bước thực hiện Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu. Giảm cân cuối tuần với salad cam ngon miệng, đã mắt Bước 2: Bơ thái hạt lựu cho vào tô. Giảm cân cuối tuần với salad cam ngon miệng, đã mắt Bước 3: Bóc cam, thái cam thành từng khoanh nhỏ cho vào cùng với bơ. Giảm cân cuối tuần với salad cam ngon miệng, đã mắt Bước 4: Cắt táo nhỏ hình hạt lựu cho vào cùng với cam va bơ. Giảm cân cuối tuần với salad cam ngon miệng, đã mắt Bước 5: Tôm nõn lột vỏ, luộc chín. Bước 6: Làm nước sốt gồm: một ít mù tạt, một ít muối, 1/2 muỗng nhỏ đường, chút tiêu, một muỗng canh nước cam, trộn đều. Giảm cân cuối tuần với salad cam ngon miệng, đã mắt Bước 7: Trộn chung tất cả nguyên liệu vào với nhau. Thật dễ dàng để có được một món ăn hấp dẫn mà mang lại hiệu quả giảm cân cho thực đơn cuối tuần của bạn phải không? Click to rate this post! [Total: 0 Average: 0]

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến nghị những người thừa cân nên sử dụng trứng để chế biến thành những thực đơn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể tham khảo món trứng cuốn thịt quen thuộc để cho bữa cơm vô cùng hấp dẫn và nó cũng mang lại những hiệu quả giảm cân tích cực nhé. Vị giác của những người thân sẽ được kích thích bởi vẻ hấp dẫn và hương vị thơm ngon của món ăn này. Hãy cùng bắt tay vào chuẩn bị chế biến thôi nào! Nguyên liệu – Trứng – Thịt xay – Nấm – Bột năng, bột bắp – Hành, gừng – Dầu ăn – Gia vị: hạt nêm, muối, đường Cách chế biến – Nấm bạn rửa sạch, để ráo nước. Hành, gừng gọt bỏ vỏ, băm nhuyễn. – Hòa tan một ít bột năng với nước lọc, cho phần nấm đã sơ chế vào cùng, hòa tan và cho hỗn hợp này vào nồi, đun sôi. Bạn nêm vào một ít muối, hạt nêm cho nấm thấm gia vị. Đến khi nước sôi lại thì tắt bếp. – Đập tan 1 quả trứng vào 1 tô, sau đó bạn cho thịt xay vào cùng. Cho thêm hành, gừng băm nhuyễn vào và thêm một ít nấm thái hạt lựu, ít bột bắp, ít hạt nêm và hòa tan hỗn hợp này tạo thành một hỗn hợp dẻo. – Phần trứng còn lại bạn đập cho vào tô, đánh tan phần trứng này. Sau đó, bạn đun nóng chảo chống dính với một ít dầu ăn, sau đó đổ vào chảo một lớp trứng thật mỏng. – Khi phần trứng bắt đầu đông lại, bạn hạ nhỏ lửa để trứng chín đều 2 mặt hơn. Bạn thực hiện rán 2

Canh chua nấu cá là một món ăn thanh mát cho những ngày nóng nực, đồng thời nó cũng là một thực đơn hỗ trợ người mập giảm cân hiệu quả. Một sự kết hợp hoàn hảo giữa cá với dưa chua sẽ tạo thành một món ăn thơm ngon, hấp dẫn, giúp chúng ta ăn ngon miệng hơn nhưng lại chẳng cần lo đến vấn đề cân nặng của mình nữa. Nguyên liệu: Những nguyên liệu cần thiết cho món canh chua nấu cá. – Cá chép – Cải chua – Cà chua – Hành lá, rau mùi – Hành củ – Gia vị : nước mắm, hạt nêm, muối, dầu ăn Cách chế biến: – Cá chép nên mua cá lớn để có nhiều thịt và ít xương hơn. Cá sau khi mua về làm sạch, thái thành nhiều khúc. Đun nóng chảo với ít dầu ăn, sau đó cho những khúc cá chép vào rán chín vàng. – Cà chua rửa sạch, thái múi cau. Cải chua rửa sạch với nước cho bớt chua. Hành củ thái lát mỏng. Hành lá, rau mùi nhặt, rửa sạch, để ráo nước, thái nhỏ. – Đun nóng nồi với ít dầu ăn, bạn cho phần hành củ thái lát mỏng vào phi thơm. Khi dầu ăn có mùi thơm thì bạn cho một phần cà chua thái múi cau vào xào chín. Nêm vào đó 1 ít muối. – Khi cà chua đã chín mềm thì bạn cho phần cải chua vào xào cùng. Lúc này bạn nêm vào 1 ít hạt nêm và xào khoảng 5-10 phút cho cải chua ngấm gia vị. Sau đó, bạn cho nước lọc vào nồi và đun sôi. – Tùy theo khẩu vị của bạn thích ăn dưa giòn hay mềm mà bạn

Bạn đang thực hiện một chế độ ăn kiêng để có thể giảm được cân cho cơ thể thừa mỡ của mình. Vậy thì bạn có thể bổ sung thêm món salad táo đỏ vào thực đơn hằng ngày để giảm cân hiệu quả. Bạn đừng vội lo lắng rằng chế độ ăn kiêng kham khổ sẽ khiến mình nhanh chóng bỏ cuộc trước chiến dịch giảm béo. Bật mí với bạn nhé! Món salad táo ngon, lạ sẽ giúp việc giảm cân của bạn chưa bao giờ đơn giản đến thế. Táo giúp giảm cân hiệu quả Táo có thành phần dinh dưỡng rất phong phú, đặc biệt là các loại vi chất, sinh tố và axít hoa quả. Axít trong táo có tác dụng ngăn ngừa béo phì rất hiệu quả. Chất xơ trong táo có tác dụng ngăn chặn cơm thèm ăn của bạn. Chất keo trong táo có tác dụng thải loại chất chì, thủy ngân, măng-gan tồn đọng trong đường ruột, điều hòa lượng đồng trong máu, ngăn ngừa hiện tượng tỷ lệ đường huyết tăng vọt hoặc giảm mạnh đột ngột. Chuẩn bị: 1 trái táo đỏ, 1/2 trái bơ, 1 trái lê, 1 trái dưa chuột. Cách làm: – Sốt trộn: Khuấy đều 1 thìa cà phê dầu ô-liu + 1 thìa cà phê muối + 1/2 thìa cà phê đường. – Táo, lê, dưa leo rửa sạch, xắt hạt lựu, ngâm trong nước muối loãng 5 phút, vớt ra để ráo. Bơ bóc bỏ vỏ và hạt, lấy thịt thái hạt lựu. Cà rốt bào sợi. Trộn đều tất cả củ quả. – Rưới sốt trộn vào hỗn hợp trái cây, trút sốt mayonnaise vào đảo đều, để vào ngăn mát tủ lạnh ít nhất 30 phút mới đem ra dùng. Tuy

Hãy bổ sung món dưa leo muối vào thực đơn giảm cân hằng ngày của mình để nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân mà bạn mong muốn nhé! Chọn thực phẩm sao cho thông minh là cách giúp cho chiến dịch giảm cân của bạn trở nên đơn giản và dễ dàng hơn rất nhiều. Hãy thay đổi thực đơn của bạn với món dưa leo muốn để duy trì thân hình thon thả với chỉ số cân nặng lý tưởng giúp bạn có ther tự tin với hình thể của mình. Dưa leo hỗ trợ tốt quá trình giảm cân Việc sử dụng dưa leo để giảm cân là điều không lạ đối với những “chiến binh” giảm cân trường kỳ. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, dưa leo chứa tới 95% là nước. Vì vậy, ăn dưa chuột làm ta có cảm giác no lâu hơn, từ đó hỗ trợ cho việc giảm béo. Bên cạnh đó dưa chuột cũng chứa nhiều vitamin B cũng rất tốt cho sức khỏe. Cách làm dưa leo muối để giảm béo Nguyên liệu: – 1,5kg dưa chuột – 18g muối – 150ml nước tương – 150ml giấm – 120g đường cát trắng – 1 ít đầu tỏi – 1 lát gừng – 2 trái ớt cay Cách làm: – Rửa sạch dưa chuột rồi thái que, sau đó cho dưa chuột vào chậu lớn, thêm muối vào. Bóp đều và để ướp từ 3-4 giờ đồng hồ. – Chắt bỏ phần nước, thêm gừng tỏi ớt xắt nhỏ vào. Kế đến, bạn lần lượt cho nước tương, giấm, đường vào. – Trộn đều tất cả, cho vào tủ lạnh ướp qua đêm. Sau đó, bạn lấy ra, chắt lấy phần nước đun nhỏ lửa đến khi